您现在的位置是:四季养生 >>正文
10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
四季养生5人已围观
简介居家战疫的市民运动和健身是必不可少的让大家“宅家”也能动起来小体推荐一套家庭健身操市民朋友也可以在家里做科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起移动吧!这套健身操不需要设备动作简单易用但是锻炼效果很好腿部 ...
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身Tags:
相关文章
如何预防分泌性中耳炎?
四季养生分泌性中耳炎的预防措施,主要包括提高身体免疫力、远离危险环境、注意个人卫生、治疗疾病等。1、提高身体免疫力:不管是大人还是小孩,都应加强体育锻炼,提高身体体质,如果是婴幼儿,在孩子出生之后尽量坚持母乳 ...
【四季养生】
阅读更多一味治腰膝酸痛,下肢痿软及尿频的中药:上补肝强筋,下益肾壮骨
四季养生看精彩故事☯学中医中药小故事:杜仲舍命救灾民从前,有个杜姓人家有两个儿子,老大叫杜伯,老二叫杜仲。杜伯和杜仲兄弟俩,都是二十来岁顶天立地的小伙子。有一年,突发洪水。很多灾民被困,官府组织抢险队抗洪救灾 ...
【四季养生】
阅读更多女生大姨妈来了怎么办女生大姨妈来了该怎么办 四种方法让你轻松度过经期
四季养生女生一般在十二岁到十四岁之间会来临第一次月经,很多少女在出现月经这种正常的生理现象之后,可能会表现出过度紧张的情况,不知道应该怎样做才能缓解这种恐惧,其实这个时候大家是可以向家人和医生咨询的,只有这样 ...
【四季养生】
阅读更多